Outras Costuras Artesanais
Desde que descobrir a encadernação artesanal meu mundo brilhou mais.
04 coisas que você pode fazer hoje que vai fazer você mais feliz!
No post de hoje vou citar 04 coisas simples que você pode fazer para ser feliz a partir de hoje.
1. passe o tempo com amigos e família para não lamentar em seu leito de morte
Ficar em contato com amigos e familiares é um dos cinco maiores arrependimentos do moribundo . Se você quiser mais evidências de que é benéfico para você, eu encontrei algumas pesquisas que prova que pode torná-lo mais feliz agora.
O tempo social é muito valioso quando se trata de melhorar a nossa felicidade, mesmo para os introvertidos. Vários estudos descobriram que o tempo gasto com amigos e familiares faz uma grande diferença para o quão feliz nos sentimos, geralmente.
Eu amo a forma como Harvard felicidade especialista Daniel Gilbert , explica:
Nós somos felizes quando nós temos a família, nós somos felizes quando nós temos amigos e quase todas as outras coisas que nós pensamos nos fazem felizes são realmente apenas maneiras de ter mais família e amigos.
George Vaillant é o diretor de um estudo de 72 anos da vida de 268 homens.
Em uma entrevista no boletim de março de 2008 para os assuntos de estudo de subvenção, Vaillant foi perguntado: "o que você aprendeu com os homens do estudo de subvenção?" A resposta de Vaillant: "que a única coisa que realmente importa na vida são suas relações com outras pessoas."
Ele compartilhou idéias do estudo com Joshua Wolf Shenk no Atlântico 9 sobre como as conexões sociais dos homens fez a diferença para a sua felicidade geral:
Os relacionamentos dos homens na idade 47, ele encontrou, previu o ajuste da tarde-vida melhor do que toda a outra variável, exceto defesas. Bons relacionamentos irmãos parecem especialmente poderosos: 93 por cento dos homens que estavam prosperando na idade 65 tinha sido perto de um irmão ou irmã quando mais jovem.
Na verdade, um estudo publicado na revista de sócio-economia 10 Estados do que seus relacionamentos valem mais do que $100000:
Usando o exame britânico do painel do agregado familiar, eu encontro que um aumento no nível de envolvimentos sociais vale a pena até um acréscimo $85000 um o ano nos termos da satisfação da vida. Mudanças reais na renda, por outro lado, comprar muito pouca felicidade.
Eu acho que a última linha é especialmente fascinante: mudanças reais na renda, por outro lado, comprar muito pouca felicidade. Assim, poderíamos aumentar a nossa renda anual por centenas de milhares de dólares e ainda não ser tão feliz como se tivéssemos aumentado a força das nossas relações sociais.
O estudo Terman, que é coberto no projeto de longevidade 11, descobriu que as relações e como nós ajudamos os outros eram fatores importantes na vida longa, vida feliz:
Nós imaginamos que se um participante Terman sinceramente senti que ele ou ela tinha amigos e parentes para contar ao ter um tempo difícil, então essa pessoa seria mais saudável. Aqueles que se sentiram muito amados e cuidados, nós previu, viveria o mais longo.
Surpresa: nossa previsão estava errada... Além do tamanho da rede social, o benefício mais claro das relações sociais veio de ajudar os outros. Aqueles que ajudaram seus amigos e vizinhos, aconselhando e cuidar dos outros, tendiam a viver para a velhice.
Desenvolver uma atividade manual é uma excelente tarefa para ser encontrar a felicidade. Tenho descoberto que como fazer cartonagem tem sido ótima saída para os idosos e até mesmo os jovens. No final do post tem um vídeo com mais explicações.
2. Tome um ar fresco para melhorar sua felicidade:
Na vantagem da felicidade, Shawn Alves recomenda passar o tempo no ar fresco para melhorar sua felicidade:
Fazer o tempo para ir para fora em um dia agradável igualmente fornece uma vantagem enorme; um estudo descobriu que passar 20 minutos fora em bom tempo não só impulsionou o humor positivo, mas ampliou o pensamento e melhorar a memória de trabalho...
Esta é uma notícia muito boa para aqueles de nós que estão preocupados com a montagem de novos hábitos em nossas agendas já ocupadas. Vinte minutos é um tempo curto o suficiente para gastar fora que você poderia encaixá-lo em seu trajeto ou até mesmo a sua pausa para o almoço.
Um estudo do Reino Unido da Universidade de Sussex também descobriu que estar ao ar livre fez as pessoas mais felizes:
Ser ao ar livre, perto do mar, em uma tarde quente, ensolarada do fim de semana é o lugar perfeito para a maioria. Na verdade, os participantes foram encontrados para ser substancialmente mais feliz ao ar livre em todos os ambientes naturais do que estavam em ambientes urbanos.
A American meteorologia sociedade publicou pesquisa em 2011 que encontrou a temperatura atual tem um maior efeito sobre a nossa felicidade do que variáveis como a velocidade do vento e umidade, ou mesmo a temperatura média ao longo de um dia. Ele também descobriu que a felicidade é maximizada queno a temperado é mais alta, para manter um olho sobre a previsão do tempo antes de ir para fora para os seus 20 minutos de ar fresco.
A conexão entre a produtividade e a temperatura é outro tema que nós falamos sobre mais aqui. É fascinante o que uma pequena mudança na temperatura pode fazer.
3. Ajudar os outros - 100 horas por ano é o número mágico
Uma das peças mais intuitiva de aconselhamento que eu encontrei é que para fazer-se sentir mais feliz, você deve ajudar os outros. Na verdade, 100 horas por ano (ou duas horas por semana) é o momento ideal que devemos dedicar a ajudar os outros, a fim de enriquecer nossas vidas.
Se voltarmos ao livro de Shawn Alves novamente, ele diz isso sobre ajudar os outros:
... quando os investigadores entrevistaram mais de 150 povos sobre suas compras recentes, encontraram que o dinheiro gasto em atividades-tais como concertos e jantares com ouras pessoas trouxe muito mais prazer do que compras materiais como sapatas, televisões, ou relógios caros. Gastar dinheiro em outras pessoas, chamado de "gastos pro sociais", também aumenta a felicidade.
O jornal da felicidade estudos 14 publicou um estudo que explorou este tema muito:
Os participantes relataram uma compra anterior feita para si ou para outra pessoa e depois reportaram a sua felicidade. Mais tarde, os participantes escolheram se gastar uma colheita monetária em si ou outra pessoa. Os participantes designados para relembrar uma compra feita para outra pessoa relataram sentir-se significativamente mais feliz imediatamente após esta lembrança; mais importante ainda, os participantes mais felizes sentiram, o mais provável que eles estavam a optar por gastar uma colheita em outra pessoa em um futuro próximo.
Assim gastar dinheiro em outras pessoas nos faz mais felizes do que comprar coisas para nós mesmos. E quanto a gastar nosso tempo com outras pessoas? Um estudo de voluntariado na Alemanha 15 explorou a forma como os voluntários foram afetados quando as suas oportunidades de ajudar os outros foram levados embora:
Pouco depois da queda do muro de Berlim, mas antes da reunião alemã, a primeira onda de dados do GSOEP foi coletada na Alemanha Oriental. O voluntariado ainda era generalizado. Devido ao choque da reunião, uma grande parte da infraestrutura de voluntariado (por exemplo, clubes esportivos associados com as empresas) desabou e as pessoas perderam aleatoriamente suas oportunidades de voluntariado. Com base em uma comparação da mudança no bem-estar subjetivo destas pessoas e de pessoas do grupo de controle que não tiveram nenhuma mudança em seu status de voluntariado, a hipótese é sustentada que o voluntariado é gratificante em termos de maior satisfação de vida.
Em seu livro Flourish: um visionário novo entendimento de felicidade e bem-estar 16, Universidade da Pensilvânia professor Martin Seligman explica que ajudar os outros podem melhorar a nossa própria vida:
... nós cientistas descobrimos que fazer uma gentileza produz o único aumento momentâneo mais confiável no bem estar de qualquer exercício que temos testado.
1. passe o tempo com amigos e família para não lamentar em seu leito de morte
Ficar em contato com amigos e familiares é um dos cinco maiores arrependimentos do moribundo . Se você quiser mais evidências de que é benéfico para você, eu encontrei algumas pesquisas que prova que pode torná-lo mais feliz agora.
O tempo social é muito valioso quando se trata de melhorar a nossa felicidade, mesmo para os introvertidos. Vários estudos descobriram que o tempo gasto com amigos e familiares faz uma grande diferença para o quão feliz nos sentimos, geralmente.
Eu amo a forma como Harvard felicidade especialista Daniel Gilbert , explica:
Nós somos felizes quando nós temos a família, nós somos felizes quando nós temos amigos e quase todas as outras coisas que nós pensamos nos fazem felizes são realmente apenas maneiras de ter mais família e amigos.
George Vaillant é o diretor de um estudo de 72 anos da vida de 268 homens.
Em uma entrevista no boletim de março de 2008 para os assuntos de estudo de subvenção, Vaillant foi perguntado: "o que você aprendeu com os homens do estudo de subvenção?" A resposta de Vaillant: "que a única coisa que realmente importa na vida são suas relações com outras pessoas."
Ele compartilhou idéias do estudo com Joshua Wolf Shenk no Atlântico 9 sobre como as conexões sociais dos homens fez a diferença para a sua felicidade geral:
Os relacionamentos dos homens na idade 47, ele encontrou, previu o ajuste da tarde-vida melhor do que toda a outra variável, exceto defesas. Bons relacionamentos irmãos parecem especialmente poderosos: 93 por cento dos homens que estavam prosperando na idade 65 tinha sido perto de um irmão ou irmã quando mais jovem.
Na verdade, um estudo publicado na revista de sócio-economia 10 Estados do que seus relacionamentos valem mais do que $100000:
Usando o exame britânico do painel do agregado familiar, eu encontro que um aumento no nível de envolvimentos sociais vale a pena até um acréscimo $85000 um o ano nos termos da satisfação da vida. Mudanças reais na renda, por outro lado, comprar muito pouca felicidade.
Eu acho que a última linha é especialmente fascinante: mudanças reais na renda, por outro lado, comprar muito pouca felicidade. Assim, poderíamos aumentar a nossa renda anual por centenas de milhares de dólares e ainda não ser tão feliz como se tivéssemos aumentado a força das nossas relações sociais.
O estudo Terman, que é coberto no projeto de longevidade 11, descobriu que as relações e como nós ajudamos os outros eram fatores importantes na vida longa, vida feliz:
Nós imaginamos que se um participante Terman sinceramente senti que ele ou ela tinha amigos e parentes para contar ao ter um tempo difícil, então essa pessoa seria mais saudável. Aqueles que se sentiram muito amados e cuidados, nós previu, viveria o mais longo.
Surpresa: nossa previsão estava errada... Além do tamanho da rede social, o benefício mais claro das relações sociais veio de ajudar os outros. Aqueles que ajudaram seus amigos e vizinhos, aconselhando e cuidar dos outros, tendiam a viver para a velhice.
Desenvolver uma atividade manual é uma excelente tarefa para ser encontrar a felicidade. Tenho descoberto que como fazer cartonagem tem sido ótima saída para os idosos e até mesmo os jovens. No final do post tem um vídeo com mais explicações.
2. Tome um ar fresco para melhorar sua felicidade:
Na vantagem da felicidade, Shawn Alves recomenda passar o tempo no ar fresco para melhorar sua felicidade:
Fazer o tempo para ir para fora em um dia agradável igualmente fornece uma vantagem enorme; um estudo descobriu que passar 20 minutos fora em bom tempo não só impulsionou o humor positivo, mas ampliou o pensamento e melhorar a memória de trabalho...
Esta é uma notícia muito boa para aqueles de nós que estão preocupados com a montagem de novos hábitos em nossas agendas já ocupadas. Vinte minutos é um tempo curto o suficiente para gastar fora que você poderia encaixá-lo em seu trajeto ou até mesmo a sua pausa para o almoço.
Um estudo do Reino Unido da Universidade de Sussex também descobriu que estar ao ar livre fez as pessoas mais felizes:
Ser ao ar livre, perto do mar, em uma tarde quente, ensolarada do fim de semana é o lugar perfeito para a maioria. Na verdade, os participantes foram encontrados para ser substancialmente mais feliz ao ar livre em todos os ambientes naturais do que estavam em ambientes urbanos.
A American meteorologia sociedade publicou pesquisa em 2011 que encontrou a temperatura atual tem um maior efeito sobre a nossa felicidade do que variáveis como a velocidade do vento e umidade, ou mesmo a temperatura média ao longo de um dia. Ele também descobriu que a felicidade é maximizada queno a temperado é mais alta, para manter um olho sobre a previsão do tempo antes de ir para fora para os seus 20 minutos de ar fresco.
A conexão entre a produtividade e a temperatura é outro tema que nós falamos sobre mais aqui. É fascinante o que uma pequena mudança na temperatura pode fazer.
3. Ajudar os outros - 100 horas por ano é o número mágico
Uma das peças mais intuitiva de aconselhamento que eu encontrei é que para fazer-se sentir mais feliz, você deve ajudar os outros. Na verdade, 100 horas por ano (ou duas horas por semana) é o momento ideal que devemos dedicar a ajudar os outros, a fim de enriquecer nossas vidas.
Se voltarmos ao livro de Shawn Alves novamente, ele diz isso sobre ajudar os outros:
... quando os investigadores entrevistaram mais de 150 povos sobre suas compras recentes, encontraram que o dinheiro gasto em atividades-tais como concertos e jantares com ouras pessoas trouxe muito mais prazer do que compras materiais como sapatas, televisões, ou relógios caros. Gastar dinheiro em outras pessoas, chamado de "gastos pro sociais", também aumenta a felicidade.
O jornal da felicidade estudos 14 publicou um estudo que explorou este tema muito:
Os participantes relataram uma compra anterior feita para si ou para outra pessoa e depois reportaram a sua felicidade. Mais tarde, os participantes escolheram se gastar uma colheita monetária em si ou outra pessoa. Os participantes designados para relembrar uma compra feita para outra pessoa relataram sentir-se significativamente mais feliz imediatamente após esta lembrança; mais importante ainda, os participantes mais felizes sentiram, o mais provável que eles estavam a optar por gastar uma colheita em outra pessoa em um futuro próximo.
Assim gastar dinheiro em outras pessoas nos faz mais felizes do que comprar coisas para nós mesmos. E quanto a gastar nosso tempo com outras pessoas? Um estudo de voluntariado na Alemanha 15 explorou a forma como os voluntários foram afetados quando as suas oportunidades de ajudar os outros foram levados embora:
Pouco depois da queda do muro de Berlim, mas antes da reunião alemã, a primeira onda de dados do GSOEP foi coletada na Alemanha Oriental. O voluntariado ainda era generalizado. Devido ao choque da reunião, uma grande parte da infraestrutura de voluntariado (por exemplo, clubes esportivos associados com as empresas) desabou e as pessoas perderam aleatoriamente suas oportunidades de voluntariado. Com base em uma comparação da mudança no bem-estar subjetivo destas pessoas e de pessoas do grupo de controle que não tiveram nenhuma mudança em seu status de voluntariado, a hipótese é sustentada que o voluntariado é gratificante em termos de maior satisfação de vida.
Em seu livro Flourish: um visionário novo entendimento de felicidade e bem-estar 16, Universidade da Pensilvânia professor Martin Seligman explica que ajudar os outros podem melhorar a nossa própria vida:
... nós cientistas descobrimos que fazer uma gentileza produz o único aumento momentâneo mais confiável no bem estar de qualquer exercício que temos testado.